Кого вы хотите?

Чем полезна физическая активность при беременности?

Чтобы подготовиться к родам, необходимо вести активный образ жизни не только до беременности, но и вовремя нее. При выполнении ежедневных физических нагрузок увеличится выносливость организма, гибкость, также окрепнут мышц и не возникнут проблемы, связанные с кровообращением, также исчезнет депрессия.

Активность при беременности и ее влияние на плод:

Во время тренировки, особенно при занятии в бассейне, тренируются не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система. Что дает малышу больше возможности насытиться кислородом. Также при физической активности пропадает чувство тошноты, т.е. токсикоз вас практически никогда не потревожит.

Активная беременность и ее влияние на роды:

Большинство осложнений, возникших при родах, связаны с не готовностью мышц к большим нагрузкам. А при родах необходимо правильно дышать, напрягать мышцы пресса и малого таза, поэтому физические упражнения помогут достичь нужного результата. Также физическая активность поможет избежать нежелательных травм, т.к. возможны судороги и разрывы мышц.

Правильная активность до 14недели беременности:

В данный период времени можно выполнять практически все физические нагрузки, которые вы делали до беременности. Однако стоит исключить:



Лучше всего подойдут:

Активная беременность до 22-24недели:

Упражнения, которые помогут подготовить организм к предстоящим нагрузкам: выпады вперед и в сторону (но не глубокие и не резкие, чтобы не делать большую нагрузку на промежности), ходьба на месте и различные дыхательные упражнения. На протяжении этих и следующих недель нельзя заниматься бегом, прыжками, также нельзя напрягать пресс.

Безопасность при активной беременности:

Узнай кто родится.
Мальчик или девочка?

Активная беременность. Хорошо или плохо?