Как питаться во время беременности.
В продаже женская одежда оптом по выгодным ценам.

Правильное питание во время беременности.

Сегодня Среда
20.09.2017
Кого вы хотите?
Сына  
Дочь  
Обоих  
Как питаться во время беременности.Для начала необходимо составить подходящий для себя рацион (режим) питания, для этого следует оптимально распределить нагрузки на организм, чтобы плод не пострадал.

Питаться можно 4-6 раз в день, но порция не должна быть огромной. После принятия еды следует отдохнуть пару часиков, чтобы еда хорошо усвоилась в организме. С момента, когда вы забеременели (и до самой беременности) вы должны отказаться от спиртных напитков, крепкого чая и кофе (кофе вообще должен быть в ограниченных количествах) – не больше 2 чашечек кофе либо 4 чая. И не думайте, что это просто слова, при частом кофепитии возможен выкидыш.

Забудьте об использовании различных приправ, будь они острыми либо же солеными. Острые будут беспокоить плод и ваш организм, а соль увеличивает отечность. Огромное расстройство для сладкоежек: сладкое тоже нельзя! Мало того, что вы наберете ненужный лишний вес, так и возможно, что «наградите» ребенка ожирением с аллергией.

Как питаться во время беременности (9ти месячное расписание):

  В 1ый месяц беременности:

Важно «запастись» витамином В9 (фолиевая кислота), поэтому необходимо употреблять (в разумных мерах) печень, зелень, орехи и т.п. Перечень продуктов с содержанием витамина: фасоль, грецкий орех, печень, капуста брокколи, миндаль, арахис, почки, сердце и т.д. В течении дня необходимо употреблять не менее 600мг продуктов, с содержанием В9. В остальном же, во время беременности, можете употреблять:

- нежирное мясо либо птицу (кушаем в отварном виде);

- фрукты, овощи, зелень;

- отварные яйца в небольшом количестве;

- молочные продукты;

- крупы;

Не следует, даже противопоказанно употреблять:

- острое и соленое;

- колбасы и жирное мясо;

- грибы;

- алкоголь и кофе;

- цитрусовые;

- сладкую выпечку;

  Как питаться во время беременности на 2ом месяце:

Т.к. многие девушки испытывают чувство тошноты, старайтесь употреблять белки (но не слишком много, чтобы не вызвать аллергию), яблоки, фруктовые соки либо компоты. Постарайтесь не попадать на запахи, которые провоцируют вас на тошноту.

  Месяц 3ий:

Можно питаться творогом, йогуртом, кефиром, они содержат в себе железо, что нужно при беременности. Также можно употреблять рис, морковь, капусту и другую зелень.

  4ый месяц беременности:

Кушаем отварные яйца, рыбу и мясо, можно употреблять сыр. Благодаря этим продуктам организм будет получать белок. Не забывайте о сырых овощах и фруктах.

  Месяц 5ый и 6-ой:

Теперь стоит питаться не только рыбой..., но и начинаем употреблять сладкий перец, чернослив, капуста брюссельская, печень, помидоры, свеклу и сок сливовый. Чернослив вместе со свеклой помогут расслабить кишечник.

  Как питаться во время беременности на 7ом и 8ом месяце:

Кушаем курагу, яичницу (омлет), бананы, молоко, не жирную сметану.

  Месяц 9ый:

Все не полезное может негативно отразиться при родах, поэтому придерживаемся нормального питания. Как питаться во время беременности.
Узнай кто родится.
Мальчик или девочка?
Как питаться во время беременности.